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咖啡對人體有什么影響

http://www.    2018-09-03 20:57    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 咖啡對人體有什么影響,你是喜歡狗的還是喜歡貓的?你是早上效率高還是晚上效率高?豆花是吃甜的還是咸的?你是喜歡喝茶的還是喜歡喝咖啡的?


你是喝茶的還是喝咖啡的?

你是喜歡狗的還是喜歡貓的?你是早上效率高還是晚上效率高?豆花是吃甜的還是咸的?你是喜歡喝茶的還是喜歡喝咖啡的?這些問題似乎變成人的屬性之一了。

咖啡因

我是喜歡喝咖啡的。我喜歡早上起來一小杯,上午工作學習的時候一杯,午餐后一杯。我只喝黑咖啡,黑咖啡幾乎是我喝的唯一飲料了。

黑咖啡或者純茶都是0卡路里的飲品,而且促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒。如果把所有飲品都控制在黑咖啡,茶,水等零卡路里的的選擇中,那對減肥事業做了大貢獻。

咖啡因存在于飲料或者食品有咖啡,茶,汽水,奶茶,能量飲料,能量棒,咖啡雪糕,巧克力雪糕,咖啡味酸奶,巧克力糖,巧克力飲料等。

咖啡因對我們是好是壞呢?

對于多數健康人群來說,每天400毫克的咖啡因攝入量是安全的,根據不同的釀制方法和被子大小,一杯咖啡可能含有100到400毫克的咖啡因。所以基本3-4小杯咖啡飲品都不會對身體有危害,也沒有證據證明咖啡因會致癌。還有臨床試驗證明綠茶有可能降低胃癌和心臟病的風險?Х纫蚋弊饔靡蛉硕。

咖啡因對我們身體有什么影響?


大量咖啡因攝入會減小骨頭的密度,使骨頭變得脆弱。對于像常喝咖啡的我們,需要在飲食或者補充劑中添加含鈣和維生素D。食物選擇包括牛奶,豆奶,奶酪,吞拿魚,三文魚,蛋黃,菠菜,黃豆等。

很多人有習慣飯后馬上喝茶或者咖啡,可是咖啡因會影響鐵元素在我們身體里的作用。所以我推薦在飯后1-2小時再喝茶或者咖啡。推薦在不喝茶或者咖啡的那一餐,比如晚餐,加入含鐵豐富的食物,比如肉類,魚和豆類等。

哪些人群需要控制咖啡因的量呢?

睡眠困難人群

高血壓人群

有心血管疾病的人群

胃潰瘍,胃酸倒流人群

吃大量藥物的人群

孕婦

兒童

(*建議以上人群一天不喝超過一杯咖啡因飲品)

如果因為飲食中咖啡因含量過高而感到不適,應當逐漸減少咖啡因飲品。

注意咖啡因是會讓人上癮的,如果飲食中突然減去全部的咖啡因飲品,只會適得其反,再喝上身體會需求更高的量。應當逐漸減少,可以和脫去咖啡因的飲品混著喝。

提示:

常喝極燙的飲料,包括湯,粥等,會增加食道癌的風險。

咖啡不能幫助醒酒。

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