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立秋之后如何保養身體

http://www.    2018-09-02 17:37    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 立秋之后如何保養身體,每年的8月23日前后,是二十四節氣的處暑。處暑節氣過后,意味著悶熱的暑天結束了。

  每年的8月23日前后,是二十四節氣的處暑。處暑節氣過后,意味著悶熱的暑天結束了。

然而,在這初秋時節,晝夜溫差大,稍不注意就容易使人患病。以下幾個常見的秋季疾病大家要注意預防哦。

1.秋燥

立秋處暑之時,晝夜溫差大,氣候干燥,常會出現咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等“秋燥”的癥狀,令人十分難受。

多吃潤燥食物:如梨、葡萄等水分充足的時令水果,避免口干舌燥。而日常的飲食應以清淡為主,多吃蔬菜。

多吃清熱食物:如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類,適當煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,也是不錯的選擇。胃弱者可多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

不吃或少吃辛辣燒烤食品:秋燥時節,不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,因為這些食品屬于熱性,多吃容易上火。

2.感冒

“一場秋雨一場寒”,秋季氣候多變,經過夏季,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,一不小心就會感冒,特別是小孩老人。

晚上室溫不宜低:處暑時節過后,晝夜溫差逐漸加大,白天雖然酷熱,但夜間涼爽。晚上若是開空調,溫度不宜過低,以26℃以上為宜,且不要直接對著空調口直吹。

運動增強抵抗力:運動可以增強抵抗力,防止感冒病毒的入侵。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者,更要多運動?梢赃x擇天氣晴朗時外出活動,而慢跑、騎自行車等有氧運動是不錯的選擇。

用鹽水漱口:每天可用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候此方法有預防作用。

按摩鼻子:先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,再用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

3.過敏性疾病

夏秋之交,各種過敏性疾病開始找上門來。秋季晝夜溫差大、花粉等容易誘發哮喘、蕁麻疹、過敏性結膜炎、鼻炎、咽炎等。

注意居家衛生:地毯、沙發、窗簾要常吸塵和清洗,以防螨蟲和織物纖維引起的過敏。3.最好不要養花草和寵物,以防花粉、氣味、皮毛、寄生蟲引起的過敏。

少食辛辣、海鮮等發物:辛辣、海鮮等發物容易引起過敏,如果對這些食物過敏者就要避免吃。

4.腹瀉

秋季腹瀉高發期在秋冬季節,特別是小兒腹瀉,腹瀉時間在9月份到次年的1月份,所以稱其為“秋季腹瀉”。秋季腹瀉會傳染,即使得過一次也有可能再得,因此需要特別護理。

注意個人衛生:寶寶的尿布、用品要每天消毒。如果自己寶寶得了患了秋季腹瀉,最好不要帶寶寶到人多的地方;

遠離易感人群:盡量少帶寶寶到患病寶寶集中的公共場合,避免被傳染。

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