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女生每天步行20分鐘的好處

http://www.    2018-09-10 19:01    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 女生每天步行20分鐘的好處,涉及鍛煉對心臟病發作、高血壓影響的研究不在少數,但針對步行與女性心力衰竭風險關聯的研究寥寥無幾。美國一項最新研究顯示,中老年女性每天步行20分鐘,可將心衰風險降低25%。

  涉及鍛煉對心臟病發作、高血壓影響的研究不在少數,但針對步行與女性心力衰竭風險關聯的研究寥寥無幾。美國一項最新研究顯示,中老年女性每天步行20分鐘,可將心衰風險降低25%。

這是布法羅大學公共衛生和衛生職業學院一項涉及超過13.7萬名50歲至79歲女性的研究結果。心力衰竭是指由于心臟結構和(或)功能異常導致心室充盈或射血能力受損,引發以組織灌注不足和組織水腫為典型表現的臨床綜合征,是心臟疾病的嚴重或終末階段。

研究人員在最新一期《美國心臟病學會雜志:心衰》發表報告,援用參加長期研究項目“女性健康倡議”的137303名女性自報運動量數據,挑選其中存在射血分數降低或射血分數保留的35272人隨訪,持續時間平均14年。射血分數是評估心功能的一大參考指標。數據分析顯示,體力活動和步行與心衰風險有逆向關聯,女性每天步行20分鐘,心衰風險降低25%。另外,這種逆向關聯與鍛煉時長有關,與強度無關。比如,在合理范圍內,再多鍛煉30至45分鐘與心衰風險平均降低9%有關聯。

英國《每日郵報》6日援引研究項目牽頭人邁克爾·拉蒙特的話報道:“這是首份報告,源于老年人體力活動水平關乎較低心衰風險的研究,特別是對女性而言……鑒于心衰通常發生在60歲以后,治療難度大、費用高,以晚年提高體力活動水平、特別是步行的方式預防心衰,對減輕老齡社會負擔或許有重要影響。”

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