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秋季干燥怎么辦? 皮膚干糙

http://www.    2018-09-07 19:25    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 秋季干燥怎么辦?立秋以來,屢屢被帝都的藍天白云刷屏,心情都隨之晴朗了許多,有木有?

  立秋以來,屢屢被帝都的藍天白云刷屏,心情都隨之晴朗了許多,有木有?

但是,額,重點總是在轉折之后……

隨著立秋的到來,空氣干、皮膚癢、嗓子干,辦公室里的咳嗽聲此起彼伏,似乎就沒斷過……

外燥是感受外界燥邪,可發生于秋季的外感疾病,偏重于侵襲肺臟。

內燥多由高熱、大汗、吐、瀉,或失血過多,或年高體弱,陰血虧損致人體內津液精血耗傷,表現為津傷陰虧的癥狀,如皮膚干糙、口干咽燥、毛發不榮、肌肉瘦削、小便短少、大便干燥等。

外燥有溫燥和涼燥之分。

初秋有夏熱的余氣,天氣晴朗,沒有雨水,又經過夏天太陽的曝曬,燥與熱相結合,侵犯人體,病多為溫燥。

深秋接近冬季,西風肅殺,燥與寒相結合,侵犯人體,病多為涼燥。

內燥遍及全身,以肺、胃、大腸多見,傷及血脈,則與肝腎有關。

燥邪以干澀傷津和易于傷肺為主要特征

干澀傷津

燥邪多從口鼻、肌表侵襲人體,易耗傷人體的津液,形成陰津虧損的病變。

表現出各種干澀的癥狀和體征,諸如皮膚干澀皸裂、鼻干咽燥,口唇燥裂、毛發干枯不榮、小便短少、大便干燥等。



燥易傷肺

肺為五臟六腑之華蓋,性喜清肅、濡潤而惡燥,稱為嬌臟。

肺主氣而司呼吸,直接與自然界大氣相通,且外合皮毛,開竅于鼻,燥邪多從口鼻而入。

燥為秋令主氣,與肺相應,所以燥邪最容易傷肺。

燥邪犯肺,使肺的津液受損,宣發肅降失職,從而出現干咳少痰,或痰粘難咯,痰中帶血,以及喘息胸痛等癥狀。

藥娃溫馨小貼士:

防秋燥,這么做就對了!

補水是關鍵

陰虧?缺水?那就補起來!

喝水可以在一定程度上起到潤燥的作用,喝水時加點蜂蜜,補水的同時還好可以起到緩解便秘的作用,一舉兩得呢!

喝水的時機把握好,不是要等到嗓子干得冒煙的時候才鯨吞牛飲,那樣的話,喝水也只能是解渴了呢!

隨時喝,小口小口地喝,細水長流狀,補水效果才好!

還有一點要注意,喝水,是喝白開水,飲料、奶茶神馬的就算了吧,至于原理,你懂的!

膳食要平衡

辛辣、刺激性的食物盡量少吃!

梨、香蕉、枇杷、桔子、橙子、柚子、葡萄等水果可以適量多吃點,補水的同時還可以補充維生素,不要太方便!



尤其是梨,潤肺止咳,生吃或者燉梨湯都是不錯的選擇!

附上冰糖銀耳雪梨湯配方!

原料:

雪梨1個,銀耳3朵,紅棗5顆,枸杞適量,冰糖少許。

做法:

銀耳用溫水泡發,洗凈撕成小朵,和紅棗一起燉1個小時左右;

雪梨洗凈,去皮去核后切塊,枸杞洗凈,一并加入鍋中,繼續燉30分鐘左右,燉的時間久一些口感會更軟糯;

可以根據自己的口味,加入適量冰糖調味。

睡眠很重要

春困秋乏夏打盹,呵呵,好不容易熬過了“打盹的夏天”,“秋乏”來了!腫么破?

睡好“子午覺”,整個人都不一樣了!

子午覺就是每天子時和午時按時入睡,其主要原則是"子時大睡,午時小憩"。

"子"時是人體經氣"合陰"的時候,有利于養陰,晚上11點以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

"午"時是人體經氣"合陽"的時候,有利于養陽。午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可。

體育鍛煉要跟上

夏秋交替,小伙伴最大的感受是什么?

倦?乏?累?

那就對了!

那是身體補償夏季人體消耗的保護性反應,很神奇,是不是?

我們要怎么辦?動起來!

夏天你懶的借口是熱,冬天你懶的借口是冷……

現在呢?

不冷不熱,鍛煉正當時!

多鍛煉不但能增加機體抵抗力,預防秋燥,沒準還能甩掉幾斤脂肪,多么美好的事情!

不過也不要妄想一口氣“吃個胖子”,逐漸增加運動量,給身體一個適應的時間!

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